"躺着也能贴上天"、"拽起来一条龙更自然"......近些年,包括一些综艺节目在内,不少的“站姿”教学类节目在网络上刷屏,甚至成为一种潮流。
很多人在办公室里上班,时间久了,发现自己的驼背让颈椎特别不舒服。其实,除了颈椎还会有更严重的问题。外科医师指出,“站姿”不正确,不仅可能会造成肌肉疲劳、颈椎病,还可能会破坏脊椎结构,引起其他的慢性疾病。
正确的站姿,应该是头微微抬起,双手自然下垂,肩膀向后微微缩进,收腹挺胸,双腿微微分开,两脚一前一后,双膝自然微曲。如果站立时间过长,需要调整姿势,交换一下脚的位置。久站不动会影响循环系统,推荐每隔60分钟左右换一个站姿。
走在路上,你有没有发现身边有很多人“散漫地走着”?走路姿势不当会很影响脊椎,推荐双脚自然交替出步,看起来更健康和舒服。此外,挥舞手臂可以帮助平衡脊椎。手臂的长度约为身高的60%,平时可以随着呼吸,随性挥舞,有助于缓解身体疲劳。
其实,真正的自信来自内心。不要以站立姿势作为自信来源,它只是你在外表上展示的一个层面而已。自信应该来源于你对自己的知识、能力和品格的自信。保持正确的姿势,也是对自己健康的一种呵护和关爱。