现代社会人们过于忙碌，怎样在有限的时间内完成锻炼是一个值得探讨的问题。下面为你介绍五个五行健康体操作用的动作，每个动作只需要持续1分钟的时间，总共20分钟就能快速燃脂，轻松拥有完美体型。
木：仰卧起坐
仰卧着，双脚并拢抬起，手臂伸直向前伸，上身向前抬，最后回来。和传统仰卧起坐不同，这个动作要把上身抬高。可以做3组，每组打20个。
火：平板支撑
两个手肘撑地，身体和地面平行。这个动作可以用于增强核心肌群和上肢力量，持续1分钟。刚开始会感觉很难坚持，可以逐渐增加时间。
土：慢跑
慢跑不仅可以锻炼心肺功能，而且还有利于燃烧脂肪。在户外，沿一条直线沿线跑，每组持续1分钟，中间可以休息一会儿。最好穿着舒适的运动鞋。
金：桥式
躺在地上，双脚独立，手臂向两侧伸展，两手放在身体两侧，然后把臀部抬高，保持3秒钟，最后慢慢恢复。这个动作对提升臀部线条非常有效，每组做10个。
水：深蹲
深蹲的时候会让你的腿部感到酸痛，但是它是一项可以增强下肢和核心肌群的好运动。静立，两腿打开，宽度大于肩宽，脚趾稍微向外。然后弯腰，将身体下压直到大腿和地面平行。然后直起来。这个动作做3组，每组持续1分钟。
加上这五种动作后，在对自己的饮食进行控制的情况下，你可以在短短20分钟的时间内完成锻炼，从而快速燃脂，轻松拥有完美体型。
