吃什么能改善睡眠(睡前吃这些食物，帮助您改善睡眠)

良好的睡眠可以使身体恢复精力，为新的一天做好准备。但对于许多人来说，睡眠难以达到质量和数量上的要求。

尝试增加一些特定的食物到您的日常膳食中，可能会对改善睡眠质量有所帮助。

1.坚果：富含镁、蛋白质和维生素B6，这些都有助于促进睡眠。

2.水果：蜜枣、香蕉等水果是非常棒的食物，以助于入睡。

3.温牛奶：温牛奶以碳水化合物和色氨酸为主要成分，这都是可以促进睡眠的物质。

4.燕麦：燕麦富含许多微量元素，如镁、钾、磷等，这都有助于睡眠。

5.烤甜薯：烤甜薯含有大量的抗氧化剂，可以使身体放松，助眠。