大小便失禁，如何管理？

大小便失禁是指因各种原因引起的没有预警地失去控制排便和小便的情况，不但会影响到生活品质还会影响身心健康，让人倍感尴尬。

尽管大小便失禁会让许多人感到尴尬，但是要想处理这个问题，我们需要摒除羞耻和尴尬，学习正确的管理方法。

首先，我们需要了解大小便失禁的病因。这个问题与我们的年龄、生育状况、饮食习惯、药物使用、神经系统和骨盆肌肉有关。因此，针对不同的病因，我们需要对症下药。在咨询医生后，可以尝试使用纸尿裤、通气材料和吸收剂等。

其次，我们需要训练骨盆肌肉。有许多方法可以锻炼骨盆肌肉，比如Kegel运动，这是一种非常常见的训练方法。我们可以通过收缩或放松骨盆肌肉来增强肌肉力量，提高控制能力，最终缓解大小便失禁的症状。

最后，我们需要养成好习惯。每日三餐均衡营养，注意避免腹泻和便秘，优化药物使用，充足睡眠以及避免饮酒和吸烟等可以减少大小便失禁的风险。