你知道如何解决翻腕吗？

翻腕是指手臂关节部分容易出现疼痛和僵硬感。这是因为手臂过于频繁地做出运动造成的，包括了诸如打网球、拳击这样的高强度运动，以及较为日常的打字、做家务等单一动作。

那么如何解决翻腕呢？首先要做的是手部肌肉、关节，以及身体其他部位的调和加强锻炼，提高肌力和灵敏度。

其次是要定期进行伸展体操，可以通过慢性疼痛所引导的慢性伸展操，来增加关节的灵活性。

当然，如果你已经有了手臂疼痛，尽量避免再进行对手臂有冲击的运动。