健身已经成为了现代年轻人的一种时尚，而拥有一块健康的腹肌，更是年轻人中的一种时尚，然而，想要拥有一块强健的腹肌，需要进行正确的训练和坚持不懈的锻炼。那么，如何训练腹肌才能起到事半功倍的效果呢？
1. 仰卧起坐
仰卧起坐是所有腹部训练中最常见的一种方法。将手放于紧按头部的位置，同时膝盖弯曲，快速地抬起上身，然后慢慢地放回原位。每组做10次，一次做几组，每天都要坚持哟！
2. 爬山运动
不仅仅可以训练腹部肌肉，还可以增强其它部位肌肉的力量，例如手臂，腿部等。可以选择在自然环境下进行训练，或是使用健身房中的椭圆机，每天进行30分钟。
3. 偏侧卷腹
该动作可以让身体的左右两侧的腹肌均匀得到锻炼。首先，侧身卧地，用胳膊支撑身体，后跟并拢，将上半身抬起，向另一侧弯曲，触摸脚的脚尖或靠近脚趾的地方，然后缓慢下降。
当然，在训练腹肌时还需要注意饮食健康，并睡眠充分。在这些基础上，持之以恒，就能拥有一块健康有型的腹肌了！