腹泻是指在短时间内排便次数增多，粪便量明显增加，并伴随着腹部胀气、腹痛等症状的消化系统疾病。腹泻是一种常见的疾病，可以袭击任何人，无论年龄大小。患有腹泻时，人的消化系统极为脆弱，应注意饮食健康，尽可能的选择清淡的食物。
1. 白米饭
白米饭是消化系统受损时最好的食物之一，由于其易于消化和吸收。即使是消化不良或腹泻，也不应该跳过主食的摄入。优质碳水化合物有助于补充能量需求，并提供其他必要的营养。
2. 干土司
干土司是非常好的选择，坚硬、干燥的面包能够吸收食物内的液体，有助于消化。尽管干土司没有什么味道，但是你可以使用它来代替白米饭。
3. 鸡蛋
鸡蛋可以是可消化的，因此煮熟或煎煮的鸡蛋是最好的蛋类食品。由于蛋白质，它们可以提供体内所需的必要营养，例如维生素和矿物质。而且鸡蛋也是一种常见的食品，容易买到。
4. 面饼干
饼干是很容易消化的，而且也不会破坏患者的胃口。最好选择无糖或低糖的饼干，因为糖会加重患者的病情。
5. 熟软蔬菜
一些熟软的蔬菜，例如胡萝卜、蒸马铃薯和南瓜等，都可以摄取一些必要的纤维，对肠道有益处。这些蔬菜也很容易消化，不会增加肠胃负担。
6. 面条汤
面条汤很容易吸收，而且做面条汤非常容易。不同类型的面条汤都可以作为腹泻的养分，做所期欲的口味即可。
7. 煮熟的肉类
肉类以煮熟或蒸熟的方式烹调是非常好的。炖肉则要做到软，比如瘦肉和鸡肉。此举可以保证患者摄取到必要的营养，会对身体起到积极的作用。
8. 坚果类食品
杏仁、核桃和其他坚果类食品都可以提供大量的蛋白质和其他重要营养素。经过焙炒或烤制后，营养会有所提高。选择不含添加糖的坚果即可。
9. 豆类食品
豆类食品含有丰富的植物蛋白质、碳水化合物和膳食纤维。它们对身体有益处，且容易消化。患有腹泻时，可以选择熟的豆类食品。
10. 酸奶
含有益生菌和其他营养物质的酸奶是消化不好时的最佳饮品之一。它可以帮助肠道恢复正常，减轻腹泻。仅需飞快的一份，就可以获得大量的必要营养，而不会增加身体负担。
