十天吃水煮菜瘦30斤(十天吃水煮菜瘦30斤，你也可以试试)

水煮菜，难道只有麻辣口感吗？其实，水煮菜也可以是一道减肥神菜。据网友爆料，吃水煮菜竟然可以瘦30斤！下面，就跟小编一起来看看水煮菜怎么吃才能有效减肥吧。

减肥原理

水煮菜在很大程度上起到了降低热量的作用，一旦摄入热量减少了，就会开始分解体内脂肪。而且由于水煮菜中的纤维素含量丰富，可以消耗肠道内的脂肪，进而帮助减轻体重。

水煮菜的做法

首先准备好菜，比如豆皮、莲藕、芹菜、冬瓜等低热量食材。在锅中倒入清水，放入菜单一起煮，煮的时间不要过久，一般3分钟左右即可。煮好后过滤掉菜汤，再调入其他的调料和佐料即可。

要点提示

1.煮菜的时间不能过久，时间过长，菜的营养价值就会流失；

2.在煮菜的时候少加热量高的食材，否则就会降低煮菜的减肥效果；

3.不同的蔬菜搭配，口味就不同，可以适量选择喜欢的食材。