HIIT训练10个经典动作

HIIT（高强度间歇训练）是一种快速燃烧脂肪、提升心肺功能和塑造身材的训练方法。下面介绍10个经典的HIIT训练动作：

1. 跳绳
2. 原地高抬腿
3. 深蹲跳跃
4. 仰卧腿部抬升
5. 俯卧撑
6. 登山式
7. 快速踏步
8. 平板支撑
9. 跪姿弓箭式
10. 跳跃卷腹

这10个动作结合起来，通过高强度的运动和间隔休息，可以有效提升代谢率，加速脂肪燃烧，同时锻炼心肺功能。建议每个动作进行30秒，休息10秒，完成一轮后休息1分钟，再进行下一轮。每次训练可根据自身情况适当增加轮数。