分离焦虑症：如何缓解？

分离焦虑症是一种常见的心理疾病，患者通常会表现出对离开自己习惯环境或离开自己的亲密关系的过度担忧和恐惧。患者可能感到孤独、绝望、无助、无力和忧虑。分离焦虑症不仅会影响个人的生活，同时也会对个人的工作造成负面影响。

那么有没有什么方法可以缓解分离焦虑症呢？

以下是些简单的缓解方法：

• 改变想法
  思考现实中的事物，不要预设中意料中的或者偏见带来的事情，理性看待环境，排除不必要的负面思想。
• 规律饮食
  分离焦虑症患者要有规律的饮食，多食用富含蛋白质、必需脂肪酸、钙、镁、锌、铁等营养的食物，如鱼、瘦肉、禽蛋、大豆及豆制品、奶制品、水果、蔬菜等。
• 运动
  运动是缓解焦虑的有效方法之一，可以让患者快速释放负面情绪，减轻心理压力。合适的运动方式包括有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、游泳等。　　　
• 调节作息
  作息不规律会影响身体健康，甚至影响大脑神经的正常代谢，除了睡眠时间要保证，还要注意日间休息时间及形式

以上方法虽然简单，但是运用起来也不容易，建议大家在缓解分离焦虑症的时候，能够找到专业的心理医生协助。