在当今时代，我们不仅面临着工作、学习和生活的压力，还要应对各种身心健康问题。而其中一种问题，植物神经紊乱症便特别令人烦恼。
植物神经紊乱症，又称自主神经紊乱症，是由于身体植物神经系统调节失常而引起的一系列症状，包括头痛、心悸、血压波动、胃肠道不适、焦虑、易哭、抑郁、失眠等。同时还有一些不太容易察觉的症状，如嗜睡、过度口渴、精神萎靡、不安、妄想等，每个人的表现是不完全一样的。
而对于植物神经紊乱症最典型的症状，就是厌食和易哭，这类症状很容易让身体受到伤害，我们怎样才能预防和缓解它们呢？
1. 规律作息
不规律的作息会让我们的身体变得紊乱，从而引发植物神经紊乱症状。保持规律的作息可以帮助我们防止和缓解症状。
2. 减少压力
压力是引发植物神经紊乱症的重要因素，我们可以通过打坐、练习瑜伽等方式缓解精神压力来预防症状的出现。
3. 健康饮食
健康饮食不仅可以给身体提供足够的营养，还能够帮助我们维持身体植物神经系统平衡，从而预防植物神经紊乱症状的出现。尤其注意吃一些富含铁、维生素B1、B6等营养素的食物，例如瘦肉、鸡蛋、豆类、谷类等。
4. 保证充足睡眠
不充足的睡眠会让我们的身体变得疲惫不堪，进而引发植物神经紊乱症状。保持充足的睡眠时间可以帮助我们缓解症状，保持身体的健康。
预防植物神经紊乱症，关键在于保持身心的平衡，同时适当维持规律的生活习惯，从而不至于体验到这样让人头疼的问题。当然，如果症状仍有加重和持续的趋势，还是建议尽快就医，从而得到专业的治疗和帮助。
