发热是身体抵抗病毒和病菌的一种方式，可是高热会使身体处于危险之中。下面介绍几种常用的物理方法，帮助你快速降温。
1. 冷水浸泡法：用温水浸泡压缩布或毛巾，拧干后敷于额头、夹在腋窝，或者浸泡全身，每次10~15分钟。
2. 冷敷法：将毛巾或压缩布浸泡在冷水中，拧干后敷于额头处。如果觉得水温低的话，也可以用冰袋（或冰块）或者冷毛巾敷于颈部、腋下或腿心等部位。
3. 牛奶浴法：将牛奶加热至 40℃ 左右，将患者浸泡在牛奶中，每次浸泡时间为 20~30 分钟。
以上是快速降温的物理方法，需要注意的是，如果发热连续时间长，或超过 39 度，症状加重，疑似感染等，尽快就医。另外，以上方法仅限于一般轻度发热辅助退烧。如果感觉不适，请及时就医。
这些简单的方法可以帮助你迅速降温，提醒大家还是要注意身体健康，多喝水，预防感冒发烧。