血糖是我们身体内重要的一项指标，对于糖尿病患者来说，控制饮食是控制血糖最基本的方式。那么，有哪些食物可以帮助降低血糖呢？接下来为大家推荐10种具有降糖作用的食物。
1. 黑豆：其内含有一种能促进胰岛素分泌的物质，能降低血糖和胆固醇的含量。
2. 燕麦：主要含有β-葡聚糖，可以在肠道内形成一层保护膜，阻止糖分摄取，还能促进胰岛素的分泌，起到降血糖的作用。
3. 红薯：富含不溶性膳食纤维，可减缓糖分的吸收。同时，红薯中还含有一种称为食物硫的成分，具有降糖的效果。
4. 酸奶：可以提高肠道内有益菌的水平，促进胰岛素的分泌，达到降低血糖的目的。
5. 芝麻：含有丰富的蛋白质、钙、镁、锌等微量元素，可降低胰岛素阻力，有利于控制血糖。
6. 苹果：富含抗氧化剂，可降低葡萄糖的含量，并且苹果中的多酚物质可以降低胰岛素的水平。
7. 木耳：富含膳食纤维和β-胡萝卜素，可以帮助在肠道内形成黏性物质，防止糖分的快速吸收。
8. 番茄：番茄中含有丰富的维生素C和钾，这类营养成分能减缓血糖的吸收速度，从而降低血糖。
9. 豆腐：富含大豆异黄酮，可以增加胰岛素敏感性，降低血糖水平。
10. 紫菜：紫菜中富含草酸，可以减缓糖分的吸收，帮助降低血糖。
