北方高温季要来了！如何预防中暑？

据气象部门预测，北方地区正处于高温季节，温度一路攀升，如何应对高温天气成为人们关注的话题。

在高温天气中，身体会失去大量的水分，导致脱水，晕倒等情况的发生，此外还可能引起中暑，严重的甚至会危及生命。那么，我们应该如何预防中暑呢？

首先，要注意饮食。在高温天气中，应多吃一些富含维生素和微量元素的水果蔬菜，比如西瓜、黄瓜等，可以有效地补充身体所需的水分，还能起到清热解暑的作用。

其次，要调整好作息时间。在高温天气中，应尽量避免在午后阳光直射的时候外出，如果要外出，一定要注意遮阳，带好太阳伞或帽子等，减少暴晒时间，调整好自己的作息时间。

最后，加强锻炼。适当的锻炼不仅可以增强身体素质，还能使身体的耐受度更高，更好地应对高温天气。

在高温天气中，我们要时刻保持警惕，注意预防中暑，避免长时间照射阳光，同时要多喝水、多吃水果，保持一个良好的饮食和作息习惯。