腰椎盘突出是一种常见的疾病，常见于中老年人。其主要症状是腰酸背痛、下肢麻木疼痛、膝反射消失等。腰椎盘突出的主要原因是长时间坐姿、久站、劳动繁重等，还可因为外力暴力撞击、扭伤等原因引起。预防和治疗的办法如下。
预防方法
1. 注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持一个姿势。
2. 适当进行腰腿肌肉锻炼，增强腰腿肌肉的肌力、耐力和柔韧性。
3. 避免穿着过紧或过松的裤子，尽量穿着舒适的鞋子。
治疗方法
1. 保持良好的睡眠和饮食习惯。
2. 使用腰桥和腰带等建议医师使用的辅助器具，缓解疼痛。
3. 适当运动，选择适合自己的运动方式，增强身体素质。
4. 适当保温，注意保持身体的温暖。
5. 在医生指导下使用药物进行治疗，要注意药量。
要时刻关注自己的身体健康，及时处理腰椎盘突出症状，避免疾病带来的危害。
