当人们发现自己的负面情绪越来越严重时,更多的时候人们会选择逃避,而不是正视问题。聚焦在负面情绪上会导致我们的身体和情绪得到更差的发泄,这就是为什么你总是感觉越来越沮丧和无助。
一个容易犯的错误是试图抑制负面情绪。许多人认为,情绪激发会导致失控,因此他们会在情绪表现上大力压抑。但是,研究表明,当你试图控制情绪时,它反而会变得更糟。
在日常生活中,如果您正在处理令人沮丧的事情,可以尝试采用以下技巧来缓解不良情绪:
- 与家人朋友聊天
- 进行一些运动
- 良好的睡眠
- 学习一些新技能
当人们发现自己的负面情绪越来越严重时,更多的时候人们会选择逃避,而不是正视问题。聚焦在负面情绪上会导致我们的身体和情绪得到更差的发泄,这就是为什么你总是感觉越来越沮丧和无助。
一个容易犯的错误是试图抑制负面情绪。许多人认为,情绪激发会导致失控,因此他们会在情绪表现上大力压抑。但是,研究表明,当你试图控制情绪时,它反而会变得更糟。
在日常生活中,如果您正在处理令人沮丧的事情,可以尝试采用以下技巧来缓解不良情绪:
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