为什么你的负面情绪越来越厉害？

当人们发现自己的负面情绪越来越严重时，更多的时候人们会选择逃避，而不是正视问题。聚焦在负面情绪上会导致我们的身体和情绪得到更差的发泄，这就是为什么你总是感觉越来越沮丧和无助。

一个容易犯的错误是试图抑制负面情绪。许多人认为，情绪激发会导致失控，因此他们会在情绪表现上大力压抑。但是，研究表明，当你试图控制情绪时，它反而会变得更糟。

在日常生活中，如果您正在处理令人沮丧的事情，可以尝试采用以下技巧来缓解不良情绪：

• 与家人朋友聊天
• 进行一些运动
• 良好的睡眠
• 学习一些新技能