怎么练弹跳(怎么练弹跳？打造高空翻板必备能力！)

想成为高空翻板高手？那你不得不掌握的最基本技能就是弹跳！弹跳时，我们的脚需要充分发力，使自身获得足够的反作用力，从而跳得更高。那么，怎样才能练出令人惊艳的弹跳呢？

1. 炼就好腿力

弹跳的最基本运动器官就是腿部肌肉。平日可以多做些跳跃、深蹲等弹跳性训练。还可以有氧运动来增强肌肉，如慢跑、健身房中的有氧运动。

2. 提高柔韧度

在弹跳过程中，除了爆发力以外，柔韧度也是非常重要的因素。做一些相关的伸展和放松练习，如瑜伽、普拉提、甚至是舞蹈，都可以提高我们的柔韧性，更好地完成弹跳动作。

3. 注意节奏与反复练习

在练习弹跳时，需要注意练习的节奏和反复练习。弹跳需要短距离快速爆发能力，所以可以用短距离来构造训练，不断地进行反复练习，逐渐提高反应速度，增强爆发力量。