看完这张图，你就会知道卷腹的正确做法啦！

运动不仅可以促进身体健康，更可以美化身材。其中，卷腹可是很多人想要练出马甲线必不可少的一种运动。

但是，你是否真的掌握了卷腹的正确姿势呢？今天我们就来给大家介绍一种正确的卷腹方法，并附上实用反面教材图示。

首先，让我们来看看正确的卷腹姿势。躺在地面上，双腿微弯，双手交叉放在胸前。

接下来，我们需要收紧腹部肌肉，同时用腹肌控制身体的上半部分往前挪动。在头部接近膝盖的高度时，保持2秒钟的姿势，然后再慢慢将身体恢复到原来的位置。

那么，哪些是不正确的卷腹姿势呢？比如仅仅是口袋式的卷腹，也即是上半身向前，但背部未离地面；或者是腹部不够收紧，漫无目的地无规律抖动。以下是假卷腹图示。

以上就是卷腹的正确姿势和错误姿势啦！大家今后在进行卷腹训练时，千万要注意了哦。只有掌握正确的训练姿势，才能达到事半功倍的效果。