仰泳的动作要领，Alice教你强化身体功能

仰泳是一项优美的游泳运动，它不仅可以舒展身体，增强肌肉力量，还可以锻炼呼吸，提高心肺功能。那么如何才能游好仰泳呢？今天，Alice将为大家介绍仰泳的动作技巧。

仰泳姿势

仰泳开始前，先以头部为基准，慢慢的将身体浸入水中，并用腿蹬水，使身体慢慢向后漂浮，注意不要落下下巴，让头部稍微仰起。

手部划水姿势

仰泳划水姿势要和身体配合，划水时，双手紧贴耳朵，慢慢伸直，在划至大腿附近时，用手臂的力量往下拉，接着用身体收缩推水，这时双腿紧绷，大脚板收紧向下蹬，使身体不断前进。

呼吸技巧

仰泳划水时呼吸也非常重要，当头部向后仰时口鼻张开呼气，而在双臂划过水面，下肢向下踢起时，头部则膨胀吸气。

身体协调

仰泳是一个比较协调的运动，双臂和双脚要有一个比较好的配合，双手的推力与腿部的蹬水力量要适度，划水幅度不可过大，这样会浪费太多力气。

以上就是Alice为大家总结的仰泳的动作要领，希望大家可以学好仰泳，享受水中的快乐！