想要变得苗条一点，可是不知道从哪开始，不管是节食还是断食，都不是常人能接受的，那轻断食减肥呢？
如果你已经厌烦了所有那些所谓的减肥方式，那么这篇文章可以给你一些新的启示。
什么是轻断食减肥？
首先明确一下什么是轻断食，其实就是低热量饮食，而不是像传统的进食饮食那样完全不吃东西。正确的轻断食饮食方式是可持续进行的，这使得它比其他类型的减肥方式更耐烦，而且更加安全。
如何执行轻断食减肥？
要想成功执行轻断食减肥，需要做到以下几点：
- 1. 设立清晰的目标
- 2. 减少热量（注意不要过少）
- 3. 增加蛋白质的摄入量
- 4. 保证摄入足够的膳食纤维
- 5. 注意每天饮食的时间
每次饮食要注意摄入的食物种类，如鸡胸肉、绿色的蔬菜、水果等，可以很好地控制热量，还有不可缺少的大量的水。而麦芽糖饮料、乳酸饮料等都是高热量食品，一定要避免食用。
轻断食减肥的注意事项
轻断食最好的时间是一周两到三次，每次时间不要长过24小时，长期的轻断食可能会带来身体健康的问题，要想减肥健康而安全，可以搭配适量运动，提高基础代谢率。
希望这篇文章对你的减肥计划有所启发，祝成功！
