元认知策略是指个体在学习过程中对自身认知状态、过程和成果进行评价和调控的能力。在学习、工作和生活中，掌握元认知策略十分重要。那么，元认知策略包括哪些？
第一，目标设定。目标的设定需要明确清晰而且容易度量。通过正确的目标设定，可以让学习者在学习的过程中有所依托，有针对性的地进行学习。同时，设定目标的过程也能促进学习者对学习的重视和意识。
第二，学习策略。学习策略是指在学习过程中能够帮助学习者提高学习效率和学习效果的技巧或方法。学习策略分为表层学习策略和深层学习策略。全面掌握这些策略，有助于提高学习效率。
第三，学习监控。学习监控是指学习过程中的反思和评估。它可以帮助学习者纠正不正确的学习方法，并能让学习者了解自己的学习效果，从而有针对性的调整学习计划和策略。
第四，自我调节。自我调节是学习者对学习情境和自身学习状态进行调整。比如，在考试紧张时自我调节情绪，排除干扰，达到最佳发挥。
掌握了以上四点技术，元认知策略包括哪些就不再是难题了。希望大家在学习和工作中，能够善于运用元认知策略，提高自身学习能力。
