瘦身操(5分钟减肥绝招，轻松完成瘦身操)

我们都想拥有一个完美的身材，但是没有时间去健身房或者运动场，今天小编给大家带来一种快速减肥的绝招——瘦身操！瘦身操不仅可以锻炼身体，还可以让你轻松燃脂，快速减肥。

以下是一组可以快速减肥的动作：

1. 仰卧起坐

这个动作最简单的方法就是把脚固定在地面上，自己平躺在床上或地上。手交叉放在胸前，然后缓慢的起身，与膝盖擦肩而过，抬起上半身，感觉到腹部的紧绷和收缩。然后下来放松，手放下，然后再次完成。

2. 腹部拉伸

这个动作可以拉伸腹肌、锻炼腰部及手臂。手臂伸直，双手合十，手向上伸直，然后向左侧倾斜，直到感觉到右边的腰部被拉伸。重复左右两侧。

3. 侧臂平推

这个动作可以锻炼上臂和肩膀肌肉。双手合十向上伸直，然后向左右侧身倾斜至手肘弯曲，肘尖直指上方。然后肘关节完全伸展并向前平移，保持收紧，重复左右两侧。

4. 腿部侧抬

这个动作可以锻炼腿部线条。站立，左腿向左移动，膝盖弯曲，右腿靠拢，双手搭在左膝上，左腿断续向上踢。重复左右两侧。

以上动作都可以用双腿或单腿完成，增加锻炼强度和难度。